[초서] 도전하라 한번도 실패하지 않은 것처럼

제1장 두려움의 정체 파악하기 - 우리는 무엇을, 왜 두려워하는가

1. 두려움은 기본적으로 세 가지 단계로 나누어집니다. 1단계 두려움은 ‘어쩔 수 없는 일에 대한 두려움’과 ‘행동을 요구하는 두려움’ 이렇게 두 가지 유형으로 구분됩니다. 2단계 두려움은 상황에서 비롯되는 것이 아니라 우리의 ‘자아’와 관련된 것입니다. 이들은 우리의 자의식과 세상에 대처하는 능력을 반영합니다. 3단계 두려움은 궁극적으로 우리를 옴짝달싹 못하게 만드는 가장 큰 두려움입니다. 모든 두려움의 밑바닥에는 삶이 우리에게 주는 것을 감당할 수 없을지 모른다는 두려움이 깔려 있습니다. (32p)

2. 엄마는 사실 아이에게 무슨 일이 일어나면 자신이 그것을 감당할 능력이 없다고 생각합니다. 아이에게 하는 당부는 곧 자신의 두려움을 표현한 것일 뿐입니다. (34p)

3. 두려움의 원인에 대해 궁금해하면서 에너지를 낭비하지 맙시다. 중요한 것은 이제부터 자신감을 길러서 “무슨 일이 일어나든 어떤 상황이든 난 감당할 수 있어!”라고 말할 수 있는 지점에 도착하는 것입니다. (36p)

 

제2장 두려움에 대한 진실 이해하기 – 누구나 두려움을 안고 살아간다.

4. 어떤 것이든 새로운 것을 시도하려 할 때 찾아오는 두려움은 당연한 것이며, 결코 사라지지 않는다는 것입니다. (42p)

5. 어떤 상황에서 느끼는 두려움은 그 상황을 똑바로 마주하면 사라집니다. 피하지 말고 정면으로 돌파하라는 말입니다. (43p)

6. ‘좀더 자신감이 생기면 그때 하겠어.’ 라는 생각은 현실을 외면하는 것입니다. (45p)

7. 나를 정말로 변화시킨 것은 두려움을 인정하고 도전하면서 느낀 성취감이었습니다. (45p)

8. 우리는 두려움을 피할 수 없습니다. 중요한 것은 우리 인생이 두려움에 발목을 잡히지 않도록 하는 것입니다. (51p)

 

제3장 내면의 힘 발견하기 – 괴로움을 힘으로 바꾸는 연습을 시작하라

9. 두려움을 극복하는 비결은 괴로움에서 내면의 힘을 향해 가는 것입니다. 이 힘은 주변 상황 때문에 우리가 흔들리지 않도록 돕고, 우리 주변을 더 사랑할 수 있게 해주는 힘입니다. (56p)

10. 힘과 여성성 사이의 갈등에서 풀려날 수 있는 방법을 알려주겠습니다. 하루 세 번 아침과 점심, 저녁에 각 25회 다음 문장을 외는 것이니다.

“나는 강하며 사랑받고 있다.” “나는 강하며 사랑스럽다.” “나는 강하며 강한 나를 사랑한다.” (59p)

11. 삶의 무게가 너무 힘겹게 느껴진다면 그림에 “천사들이 날아다닐 수 있는 것은 스스로 가볍다고 생각하기 때문이다.”라는 말을 써둡시다. (61p)

12. 어떤 행동을 취하기 전에 자신에게 물어봅시다. “이 행동은 내가 힘을 향해 가도록 도와주는가?” (62p)

13. 우리가 사용하는 단어는 삶의 질에 엄청난 영향을 미칩니다. 어떤 단어들은 파괴적이고, 어떤 단어들은 우리에게 힘을 줍니다. (64p)

14.”해야 한다.”라는 말도 패자의 언어입니다. 이 말은 우리에게 선택권이 없다는 의미를 함축하고 있습니다. (65p)

15. 힘을 표현하는 어휘를 사용하면 우리의 자의식뿐 아니라 세상 속에서 우리의 위치도 변화합니다. (69p)

제4장 피해의식 버리기 – 피해의식을 버리고 스스로 삶을 창조하라

16. 원하는 것을 스스로 창조할 힘이 있다는 것을 믿으세요. 성실성과 분명한 목표와 행동이 있다면 모든 것은 단지 시간문제일 뿐입니다. (94p)

17. 하루를 보내면서 매 순간 우리가 스스로 선택을 하고 있다는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다. (95p)

 

제5장 긍정적 사고 받아들이기 – 긍정적 사고는 운명을 바꾼다

18. 자기암시란 우리가 원하는 변화가 이미 일어나고 있다고, 내일이나 언젠가가 아니라 바로 지금 일어나고 있다고 우리 자신에게 말하는 것입니다. (115p)

19. 건설적인 긍정적 사고방식은 세상에 존재하는 고통과 시련을 부정하는 것이 절대로 아니라는 점을 기억해야 합니다. (122p)

 

제6장 세상을 내편으로 만들기 – 가족과 친구가 나의 변화를 돕게 하라

20. 다른 사람에게서 인정을 받고 싶어한다는 것은 어떤 면에서 보면 우리 자신이 부족하기 때문입니다. 사람들의 비판에 대해 초연해지면 그들을 더욱 사랑할 수 있습니다. (148p)

21. 주변 사람들이 우리를 힘들게 할 때 그들을 제압하려고 하지 말고 우리가 성장하는 데 어떤 부분이 아직 부족한지 반성하는 계기로 삼도록 합시다. (149p)

 

제7장 후회 없는 결정 내리기 – 자신감을 가지면 어떤 도전도 두렵지 않다

22. 실수에 대한 두려움은 잘못된 선택에 대한 두려움과 밀접한 관계가 있습니다. (154p)

23. 사실은 어떤 선택을 하고 어떤 행동을 취하든 우리가 잃는 것은 아무 것도 없으며, 항상 얻는 것이 있을 뿐입니다. 우리의 삶을 변화시키기 위해서는 삶에 대한 우리의 사고방식을 변화시켜야 합니다. (155p)

24. 모든 두려움은 우리 자신을 믿지 못하기 때문에 생기는 것이라는 사실을 기억하세요. (162p)

25. 모든 일에 잃을 것이 없다는 마음가짐을 가지고 접근하면 두려움은 사라집니다. (164p)

 

제8장 상실감 극복하기 – 진정 원하는 것들로 삶을 가득 채워라

26. 일 외에도 모든 영역에서 목표를 정하고 노력한다면 좀 더 조화로운 삶을 살게 될 것입니다. (199p)

27. 대부분의 사람들이 원하는 것을 구하기 위한 노력은 하지 않으면서 항상 공허하다고 고민만 합니다. 우리 삶을 무엇으로 채울 것인지 생각해 보십시오. 우리 스스로 계속해서 풍요로운 삶을 위해 노력한다면 그 무엇도 우리가 기본적으로 완전하다는 느낌을 앗아갈 수 없습니다. 그러면 두려움 역시 사라지지 않겠습니까? (200p)

 

제9장 순리를 따르기 – 고통을 피하지 말고 받아들여라

28. 세상은 우리 마음대로 할 수 없지만 세상에 대한 반응은 우리 마음대로 할 수 있습니다. (214p)

29. 순리를 따르는 것은 삶이 우리에게 무엇을 주든 그곳에서 의미와 목적을 창조할 수 있다는 믿음을 가지고 적극적으로 행동하는 것을 뜻합니다. (215p)

 

제10장 두려움이 저절로 사라지게 하기 – 배려는 인생을 풍요롭게 한다

30. 우리 자신을 중요하게 생각하는지 아닌지에 따라 이 세상에서 움직이는 방식은 확연히 달라집니다. “내가 중요한 사람이라면 이 상황에서 무엇을 할 것인가? 어떻게 행동할 것인가?” 그리고 그 답을 행동으로 옮기십시오. (241p)

31. 세상이 나를 행복하게 해주지 않는다고 불평불만을 일삼는 이기적인 좀생이가 아니라 대의를 위해 도움이 되는 존재 그리고 자연의 힘이 되는 것이야말로 삶의 진정한 기쁨이다. 내 삶은 공동체에 속해 있으며, 사는 동안 공동체를 위해 최선을 다하는 것을 특권으로 생각한다. 열심히 일한다는 것은 충실하게 사는 것이므로 죽을 때는 내 힘이 완전히 소비되기를 원한다. 나는 삶 자체를 즐긴다. 삶은 내게 잠깐 타다가 꺼지는 촛불이 아니다. 삶은 내가 들고 있다가 다음 세대에 활활 타오르는 채로 전해주어야 하는 눈부신 횃불이다. (246p)

 

제12장 느긋하게 생각하기 – 모든 일이 잘될 거라고 믿어라

32. 때로 “아하!”하고 깨닫는 순간 갑자기 변화가 일어난 것처럼 느껴질 수 있지만 사실은 그렇지 않습니다. 순간적인 통찰 역시 지금까지 일어났던 모든 변화의 산물입니다.